Hen Suyễn Cùng Lợi Ích Của Tập Thể Dục

Hen Suyễn Cùng Lợi Ích Của Tập Thể Dục

Tập thể dục và hoạt động thể chất là rất quan trọng để giữ dáng và khỏe mạnh, và là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tốt bệnh hen suyễn. Tuy nhiên, đôi khi, tập hoặc hoạt động thể chất có thể gây ra một đợt hen suyễn. 

Đây được gọi là bệnh hen do tập thể dục (EIA). Nó còn được gọi là co thắt phế quản do gắng sức (EIB) và cả hai thuật ngữ này thường được sử dụng.

Hen do vận động thường dễ dàng kiểm soát và nên nằm trong bất kỳ kế hoạch quản lý hen nào. Trên thực tế, tập thường xuyên sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể và phúc lợi dành cho bạn. 

Bạn sẽ có thể tập thường xuyên như bạn muốn. Nếu bạn thường xuyên gặp các triệu chứng hen khi vận động, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia hô hấp. 

Những người bị hen nên có thể tham gia hầu hết các môn thể thao hoặc bài tập. Lặn biển là môn thể thao duy nhất không được khuyến khích. 

Hầu hết những người bị hen có thể tập hết khả năng của mình nếu họ kiểm soát tốt bệnh hen suyễn. Nhiều vận động viên hàng đầu từng thi đấu ở cấp độ quốc gia và quốc tế mắc bệnh hen, chẳng hạn như David Beckham (cầu thủ bóng đá) và Tex Walker (cầu thủ AFL). 

Lợi Ích Của Tập Thể Dục
Lợi Ích Của Tập Thể Dục

Hen suyễn do tập thể dục

Khi nghỉ ngơi, bạn thường thở bằng mũi để làm ấm và làm ẩm không khí di chuyển đến phổi của bạn. Trong quá trình tập và hoạt động thể chất, bạn sẽ thường thở nhanh hơn bằng miệng, khiến không khí lạnh và khô di chuyển đến phổi, gây khó chịu cho đường thở.

 Không khí lạnh và khô có thể khiến các cơ xung quanh đường thở bị thắt lại, làm tăng khả năng bùng phát cơn hen. 

Khó thở trong hoặc sau khi hoạt động thể chất là phổ biến. Tuy nhiên, nếu hoạt động thể chất gây ra các triệu chứng không thuyên giảm sau khi nghỉ ngơi, bạn có thể mắc bệnh hen do tập.

Các triệu chứng đó bao gồm: 

  • khó thở 
  • cảm giác tức ngực 
  • ho khan hoặc dai dẳng 
  • thở khò khè. 

Nếu bạn gặp các triệu chứng hen khi hoạt động thể chất hoặc tập, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn thêm. 

Hen Suyễn và Lợi Ích Của Tập Thể Dục Mỗi Ngày
Hen Suyễn và Lợi Ích Của Tập Thể Dục Mỗi Ngày

Mẹo giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn do tập thể dục

Để ngăn ngừa bệnh suyễn do tập, các đề xuất bao gồm: 

  • Đảm bảo rằng bệnh suyễn của bạn đang được kiểm soát tốt, vì điều này sẽ làm cho bệnh hen suyễn do tập ít xảy ra hơn. 
  • Luôn mang theo thuốc cắt cơn và miếng đệm lót bên mình. 
  • Nếu được ghi trong Kế hoạch Hành động Suyễn của bạn, hãy uống thuốc cắt cơn trước 15 phút trước khi khởi động. 
  • Khởi động trước khi tập như bình thường. 
  • Trong khi tập, hãy để ý các triệu chứng hen và dừng lại và uống thuốc cắt cơn nếu các triệu chứng xuất hiện. Chỉ trở lại nếu các triệu chứng hen của bạn đã thuyên giảm. 
  • Nếu các triệu chứng xuất hiện lần thứ hai trong khi tập, hãy uống lại thuốc cắt cơn cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm. Bạn không nên quay lại hoạt động này. 
  • Sau khi tập thể dục, hạ nhiệt như bình thường. Các triệu chứng hen suyễn có thể xảy ra đến nửa giờ sau khi tập. Hãy chắc chắn rằng bạn uống thuốc cắt cơn nếu bạn có các triệu chứng sau khi tập.

Bài viết liên quan: Rèn Luyện Sức Đề Kháng – Số 1 Lợi Ích Cho Sức Khỏe Cơ Bắp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Nhận Kiến Thức Mới

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Nên có)

Email Nhận Bài (Để tôi gửi bạn kiến thức mới)

Bạn Muốn Chúng Tôi Hỗ Trợ Gì? (Nên có)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận liên hệ từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!

Đăng Ký Nhận Quà Tặng

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để tôi xác nhận với bạn về quà tặng)

Email (Để tôi gửi bạn thông tin phần quà tặng)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận kiến thức từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!