5 Lợi Ích Của Hoạt Động Thể Chất Mang Lại Cho Trẻ Em

hoat-dong-the-chat-cua-tre-em

Các điều chính cần nắm rõ:

  • Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của trẻ em.
  • Hoạt động thể chất là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc di chuyển cơ thể của bạn.
  • Trẻ em cần thời lượng hoạt động thể chất khác nhau ở các độ tuổi khác nhau.
  • Sẽ tốt cho trẻ em khi dành nhiều thời gian hoạt động hơn và ít thời gian ngồi yên hơn.

Hoạt động thể chất: Tại sao nó tốt cho trẻ em

Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe, thể trạng và sự phát triển của trẻ hiện tại và trong tương lai.

vui-choi-hoat-dong-the-chat-tre-nho-moi-ngay
Vui Chơi Hoạt Động Thể Chất Trẻ Nhỏ Mỗi Ngày

Hoạt động thể chất có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ. Nó:

  • Tăng cường xương, cơ, tim và phổi của trẻ.
  • Cải thiện khả năng phối hợp, cân bằng, tư thế và tính linh hoạt của trẻ.
  • Giúp trẻ có cân nặng hợp lý.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và tiểu đường tuýp 2 của trẻ sau này trong cuộc sống.

Hoạt động thể chất cũng tăng cường sức khỏe của trẻ. Ví dụ, trẻ hiếu động có nhiều khả năng:

  • Tự tin và cảm thấy như họ thuộc về thế giới này.
  • Được thư giãn và ngủ ngon mỗi ngày.
  • Tập trung tốt hơn trong học tập ở trường.
  • Hòa đồng với những người khác và kết bạn dễ dàng với người xung quanh.
  • Chia sẻ những câu chuyện tuyệt vời và hợp tác công việc với mọi người nhịp nhàng hiệu quả cao.
hoat-dong-the-chat-cua-tre-nho-989x660
Hoạt Động Thể Chất Của Trẻ Nhỏ – Vui Chơi cùng trẻ

Hoạt động thể chất là một phần quan trọng của vui chơi và học tập. Khi trẻ hoạt động thể chất với bạn hoặc người khác, đó có thể là một cách tuyệt vời để trẻ xây dựng các mối quan hệ trong gia đình và cộng đồng của bạn.

Hoạt động thể chất là niềm vui tốt cho trẻ em.

Hoạt động thể chất là gì?

Hoạt động thể chất là bất kỳ hoạt động nào liên quan đến việc di chuyển cơ thể của bạn . Nó bao gồm các hoạt động hàng ngày, vui chơi vận động thể chất, thể thao có tổ chức và tập thể dục.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng có thể là đi dạo, chơi nhạc cụ hoặc đứng lên đi lại.

Hoạt động thể chất vừa phải sẽ giúp trẻ nhẹ nhàng ưỡn ẹo. Nó có thể là:

  • Đi bộ nhanh chóng
  • Đi xe đến nơi giữ trẻ, trường học hoặc nhà bạn bè
  • Nhảy, nhảy dù, nhảy trong vũng nước hoặc thả diều
  • Bơi lội.

Các hoạt động thể chất quá mạnh sẽ khiến trẻ em ưỡn ẹo và ưỡn người, cũng như đổ mồ hôi. Nó có thể là:

  • Chơi các trò chơi chạy như ‘đuổi nhau’ hoặc ‘đuổi theo’
  • Đạp xe nhanh, leo núi.
  • Chơi các môn thể thao có tổ chức như bóng đá, bóng rổ, bóng đá chạm.

Các hoạt động tăng cường cơ và xương làm cho cơ hoạt động nhiều hơn bình thường và tạo thêm lực lên xương – ví dụ như nhảy, chạy, leo và nâng. Các hoạt động thể chất vừa phải và mạnh mẽ thường giúp hình thành cơ và xương.

Vui chơi tràn đầy năng lượng là một cách tự nhiên để trẻ vận động và năng động. Ví dụ, em bé đá và đá chân của chúng. 

Trẻ lớn hơn chạy, nhảy, xoay người, đá, ném, nhảy theo nhạc, chơi trên thiết bị sân chơi, chơi trò nhào lộn và nhiều hơn thế nữa.

vui-choi-hoat-dong-the-chat-tre-em
Trẻ Em Vui Chơi Mỗi Ngày – Các trò chơi cùng bé

Trẻ em cần bao nhiêu hoạt động thể chất mỗi ngày?

Các hướng dẫn của Úc nói rằng trẻ em dưới 1 tuổi nên chơi nhiều trên sàn. Đối với trẻ sơ sinh chưa dậy thì, 30 phút nằm  sấp mỗi ngày là tốt.

Trẻ từ 1 tuổi đến 3 tuổi nên hoạt động thể chất ít nhất ba giờ mỗi ngày. Điều này bao gồm vui chơi tràn đầy năng lượng.

Trẻ từ 3 tuổi đến 5 tuổi nên hoạt động thể chất ít nhất ba giờ mỗi ngày. Điều này bao gồm một giờ chơi tràn đầy năng lượng.

Trẻ từ tuổi đến 10 tuổi nên thực hiện ít nhất một giờ hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh cộng với vài giờ hoạt động thể chất nhẹ nhàng mỗi ngày. Và ít nhất ba ngày một tuần, điều này nên bao gồm các hoạt động tăng cường cơ và xương.

Thanh niên trên 18 tuổi nên hoạt động thể chất vừa phải 2-5 giờ hoặc 1¼-2 giờ hoạt động thể chất mạnh mẽ mỗi tuần, hoặc kết hợp hoạt động thể chất vừa phải và mạnh mẽ để bổ sung đủ hoạt động tổng thể. Và ít nhất hai ngày một tuần, họ nên thực hiện các hoạt động tăng cường cơ bắp.

Con bạn có thể hoạt động thể chất trong những khoảng thời gian nhỏ trong ngày. Điều quan trọng là con bạn thực hiện đủ hoạt động thể chất nói chung. Và con bạn càng thực hiện nhiều hoạt động thể chất và con bạn ngồi càng ít thời gian thì điều đó càng tốt cho con bạn.

tre-so-sinh-hieu-dong-de-tre-thong-minh
Trẻ nghịch đồ chơi

Hoạt động thể chất và trẻ em có nhu cầu bổ sung

Hoạt động thể chất là quan trọng đối với tất cả trẻ.

Nếu con bạn có nhu cầu bổ sung, chẳng hạn như khuyết tật hoặc tình trạng sức khỏe, hoặc bạn có bất kỳ lo lắng nào về số lượng và loại hoạt động thể chất mà con bạn nhận được, bạn nên nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc một chuyên gia y tế khác.

BÀI VIẾT HẤP DẪN CÙNG CHUYÊN ĐỀ BÉ YÊU !

Chia Sẻ Với Mọi Người Nhé Bạn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Nhận Kiến Thức Mới

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Nên có)

Email Nhận Bài (Để tôi gửi bạn kiến thức mới)

Bạn Muốn Chúng Tôi Hỗ Trợ Gì? (Nên có)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận liên hệ từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!

Đăng Ký Nhận Quà Tặng

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để tôi xác nhận với bạn về quà tặng)

Email (Để tôi gửi bạn thông tin phần quà tặng)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận kiến thức từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!