Tầm quan trọng của dinh dưỡng trẻ em

dinh-duong-tre-em-rat-quan-trong

Cho trẻ ăn thức ăn lành mạnh đôi khi có thể giống như đang chiến đấu trong một trận chiến khó khăn. Thực phẩm càng xanh và sạch thì cuộc đấu tranh càng lớn. Tuy nhiên, dinh dưỡng trẻ em là vô cùng quan trọng. Đừng cố chấp và không cho chúng ăn gì ngoài đồ ăn nhanh và đồ ngọt. Điều đó đáng để đấu tranh.

Tại sao dinh dưỡng trẻ em lại quan trọng?

Dinh dưỡng là quan trọng ở mọi lứa tuổi. Con của bạn cần các chất dinh dưỡng thích hợp để luôn khỏe mạnh và mạnh mẽ, và lớn lên khỏe mạnh và mạnh mẽ. Dinh dưỡng cho trẻ em cũng có thể giúp thiết lập nền tảng cho thói quen ăn uống lành mạnh và kiến ​​thức dinh dưỡng mà con bạn có thể áp dụng trong suốt cuộc đời.

Trẻ cần những chất dinh dưỡng gì?

tre-em-cung-cap-dinh-duong-nhu-nao
tre-em-cung-cap-dinh-duong-nhu-nao

Một cách dễ dàng để đảm bảo rằng trẻ nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết là chọn thực phẩm lành mạnh cho trẻ ăn.

Chọn protein nạc từ các nguồn như thịt gia cầm, đậu, hải sản, các loại hạt và hạt.

Ăn trái cây và rau tươi, đóng hộp hoặc đông lạnh mỗi ngày. Hãy tìm các lựa chọn đóng hộp và đông lạnh mà không có thêm chất béo hoặc đường. Trái cây nên ở dạng 100% nước trái cây hoặc nước.

Chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, ngũ cốc và mì ống có nhiều chất xơ.

Hãy tìm các loại sữa ít béo như sữa, pho mát và sữa chua cho người lớn và trẻ em trong gia đình bạn. Trẻ sơ sinh không nên ăn các sản phẩm từ sữa cho đến khi trẻ được một tuổi. Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến nghị sữa nguyên kem cho trẻ từ 12 đến 24 tháng, trừ khi con bạn tăng cân quá nhiều. Hãy hỏi bác sĩ nếu bạn không chắc chắn.

Điều quan trọng là hạn chế đường bổ sung và đường tinh chế, ngũ cốc tinh chế, natri, chuyển hóa, chất béo, chất béo bão hòa và thực phẩm ít chất dinh dưỡng.

Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ 2015-2020 có thể giúp bạn xác định lượng chất dinh dưỡng và calo mà con bạn cần mỗi ngày.

Lời khuyên về dinh dưỡng trẻ em

Dạy tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng trẻ em tốt và giúp con bạn thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh. Con bạn càng hiểu nhiều về dinh dưỡng, trẻ sẽ càng hào hứng với việc ăn uống lành mạnh.

Học cách đọc nhãn dinh dưỡng .

an-uong-lanh-manh-dinh-duong-tot-cho-tre-em
an-uong-lanh-manh-dinh-duong-tot-cho-tre-em

Chất dinh dưỡng là quan trọng, nhưng kích thước khẩu phần cũng quan trọng.

Một nửa đĩa của con bạn nên là trái cây và rau.

Chọn thực phẩm tươi hơn thực phẩm đã qua chế biến.

Cách bạn nấu và chế biến thực phẩm có thể ảnh hưởng đến giá trị dinh dưỡng. Ví dụ, hãy thử nướng, hấp, nướng hoặc nướng rau thay vì chiên hoặc luộc chúng.

Không chỉ thức ăn mới là quan trọng. Uống nước hoặc sữa ít béo thay vì đồ uống có đường.

Các loại thực phẩm khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng trẻ em khác nhau, vì vậy hãy đảm bảo con bạn ăn được nhiều loại trái cây và rau quả.

Tìm thức ăn bổ dưỡng mà trẻ thích thú.

Hãy thử trái cây để tráng miệng.

Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của con bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào liên quan đến chế độ ăn uống của con bạn.

BÀI VIẾT HẤP DẪN CÙNG CHUYÊN ĐỀ BÉ YÊU !

Chia Sẻ Với Mọi Người Nhé Bạn !

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Nhận Kiến Thức Mới

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Nên có)

Email Nhận Bài (Để tôi gửi bạn kiến thức mới)

Bạn Muốn Chúng Tôi Hỗ Trợ Gì? (Nên có)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận liên hệ từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!

Đăng Ký Nhận Quà Tặng

Họ Tên Bạn (Để tôi tiện xưng hô với bạn)

Số Điện Thoại (Để tôi xác nhận với bạn về quà tặng)

Email (Để tôi gửi bạn thông tin phần quà tặng)

Đăng Ký Nhận Kiến Thức

Xin chào Bạn, Cảm ơn Bạn đã đăng ký nhận kiến thức từ Chúng Tôi. Nhằm phục vụ Bạn đầy đủ những kiến thức mới, Bạn nên đăng ký nhận thể loại bài viết kiến thức chuyên sâu.


Tôi sẽ gửi mail đăng ký thành công qua bạn, bạn check email sớm, Cảm ơn Bạn đã quan tâm!